Algumas dietas prometem uma perda de peso rápida em troca do compromisso em respeitar uma alimentação restrita. Frequentemente, trata-se de dietas hipercalóricas baseadas na diminuição importante de glúcidos e lípidos. Ainda que estas dietas possam ter um efeito na sua perda de peso a curto prazo, estão também demasiadas vezes na origem de um ganho de peso ainda maior e/ou na origem de carência alimentares que podem ter efeitos nefastos no seu organismo e bem-estar. O seu cérebro, privado de açúcares e matéria gorda, terá tendência a querer compensar a privação com um consumo excessivo de produtos gordos e doces, reduzindo assim a pó todos os seus esforços até à data. É fundamental que se habitue a um regime alimentar equilibrado e progressivo para colocar todos os trunfos do seu lado para uma perda de peso sustentável sem efeitos indesejáveis. Assim, para afinar a silhueta mais rapidamente e manter um bom tónus muscular, aconselha-se a que pratique uma atividade física de intensidade moderada como a marcha rápida, a natação, a bicicleta, ...
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